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Yoga Guide
저자 : Seungyong Lee
출판사 : 홍익요가연구원
출판년 : 2013
ISBN : 9788986748208
책소개
『Yoga guide』는 몸과 마음을 다스리는 방법에 관한 100문 100답을 통하여 정통 요가와 명상, 자연건강의 원리를 알기 쉽게 설명한 책이다. 이 책은 2007년에 초판이 나온 한글판 『네 몸의 독립군이 되어라』인데, 당시 한국에서는 요가가 다이어트에 좋은 피트니스쯤으로 잘못 알려져 있던 점을 ‘올바른 정통요가란 요가의 운동법뿐 아니라 호흡수련과 명상을 포함한 광범위한 수행 체계로서 삶의 과학이자 철학’이라는 인식의 변화를 가져오는데 큰 역할을 해왔다. 그래서 초보자는 입문부터 정확하게 정통요가를 이해할 수 있도록 하였고, 숙련자들은 몸과 마음을 올바르고 안전한 방법으로 더욱 향상시킬 수 있도록 하였으며, 요가를 가르치는 사람들에게는 제대로 된 Teaching Method(지도방법론)을 제시하는 길잡이가 되었다.
『Yoga guide』 is a book easily explaining orthodox Yoga and meditation, and the principles of natural health through 100 questions and answers on the methods for controlling the body and soul. The Korean version of the book was first published in 2007 with the title 『Become an independent force for your body』. At the time of the publication, this book played an important role in correcting the misconception on yoga as a fitness training method for losing weight and implying that 'the right orthodox yoga is the science of life and philosophy as a comprehensive fulfilling system including respiratory training and meditation as well as exercise of yoga'. Therefore, it offered the right understanding on orthodox yoga to first comers while helping skilled experts to improve their body and soul in correct and safe way and presenting a guide to yoga teachers by suggesting the right teaching methods.
『Yoga guide』 is a book easily explaining orthodox Yoga and meditation, and the principles of natural health through 100 questions and answers on the methods for controlling the body and soul. The Korean version of the book was first published in 2007 with the title 『Become an independent force for your body』. At the time of the publication, this book played an important role in correcting the misconception on yoga as a fitness training method for losing weight and implying that 'the right orthodox yoga is the science of life and philosophy as a comprehensive fulfilling system including respiratory training and meditation as well as exercise of yoga'. Therefore, it offered the right understanding on orthodox yoga to first comers while helping skilled experts to improve their body and soul in correct and safe way and presenting a guide to yoga teachers by suggesting the right teaching methods.
[교보문고에서 제공한 정보입니다.]
출판사 서평
100Answers for improving your health
of body,mind and spirit
1. 이 책의 취지
『Yoga guide』는 몸과 마음을 다스리는 방법에 관한 100문 100답을 통하여 정통 요가와 명상, 자연건강의 원리를 알기 쉽게 설명한 책이다. 이 책은 2007년에 초판이 나온 한글판 『네 몸의 독립군이 되어라』인데, 당시 한국에서는 요가가 다이어트에 좋은 피트니스쯤으로 잘못 알려져 있던 점을 ‘올바른 정통요가란 요가의 운동법뿐 아니라 호흡수련과 명상을 포함한 광범위한 수행 체계로서 삶의 과학이자 철학’이라는 인식의 변화를 가져오는데 큰 역할을 해왔다. 그래서 초보자는 입문부터 정확하게 정통요가를 이해할 수 있도록 하였고, 숙련자들은 몸과 마음을 올바르고 안전한 방법으로 더욱 향상시킬 수 있도록 하였으며, 요가를 가르치는 사람들에게는 제대로 된 Teaching Method(지도방법론)을 제시하는 길잡이가 되었다.
이후 2012년 개정판이 나왔는데, 『Yoga guide』는 바로 이 책의 영문판이다. 지은이가 설립하여 요가룰 가르치고 있는 홍익요가연구원, (사)홍익요가협회, 국제명상센터 내안의뜰 등에서 요가를 수련한 많은 외국인들과 자국에서 요가를 가르치고 있는 외국인 제자들(캐나다, 폴란드)을 위해 영문판을 내게 된 것이다. 한국문화와 요가, 그리고 자연건강법에 관심이 있는 영어권 독자들을 위한 좋은 가이드가 될 것이다.
2. 추천사
이 책은 한국의 요가인들만이 아니라 온 세계의 요가인들이 반드시 읽어야 할 책이며, 항상 곁에 두고 요가의 좌우명으로 삼아야 할 책입니다.
- 원의범(동국대학교 인도철학과 명예교수)
3. 주요 내용
제Ⅰ장 요가가 궁금해요에서는 요가?명상, 자연 건강 분야의 초보자도 쉽게 알 수 있도록 기본적인 정보와 이론적인 바탕을 제공한다. 예를 들면 다음과 같은 질문 등에 구체적으로 답을 주고 있다.
Q. 오늘이 요가 수련 첫날인데요, 특별히 주의해야 하거나 유념할 점이 있다면 무엇인가요?
Q. 요가는 주로 여자분들이 많이 하는 것 같아서 남자들이 하기엔 좀 망설여집니다.
Q. 자연식을 주로 한다는데 성인 평균 칼로리 섭취가 부족하진 않나요?
Q. 텔레비전이나 책을 보면 요가를 하는 사람들이 괴상한 동작을 하던데 몸이 뻣뻣한 사람도
요가를 할 수 있나요?
Q. 요가와 일반 스포츠를 함께하면 더 효과적입니까?
제Ⅱ장 정통 요가 실수련에서는 요가 수련의 3대 체계인 운동법, 호흡법, 명상의 실수련과 관련하여 일반인들이 가지고 있는 잘못된 선입견이나 자칫 현혹당하기 쉬운 기(氣)와 정신세계와 명상에 관한 바른 개념을 심어준다. 나아가 건강과 정신수양을 위해 수련하는 사람들을 위한 바른 수련의 길을 안내한다. 예를 들면 다음과 같은 질문들에 대한 답이다.
Q. 수천 년 동안 내려온 요가의 수련 방법도 현대적으로 바뀌어야 하지 않을까요?
Q. 요가가 어떤 종교적 교리가 있거나 특정 종교와 관계가 있습니까?
Q. 요가 자세를 할 때 숨이 가빠지면 어떻게 해야 합니까?
Q. 호흡 수련을 할 때 자꾸 허리가 구부러지는데 어떻게 해야 합니까?
Q. 호흡 수련 때 코가 답답한데 이때는 입으로 숨 쉬어도 됩니까?
Q. 일부에서 쿤달리니(kundalini)를 각성시킨다고 쿰박(kumbhak) 호흡을 강조하는데요?
Q. 명상 중에 나타나는 각종 현상(어떤 계시를 받았다거나 환각이나 환청을 겪기도 하고 또
무엇이라고 말할 수 없는 심리적인 느낌 등)의 체험을 어떻게 받아들여야 합니까?
Q. 호흡 수련이나 명상 중 집중이 안 되고 떠오르는 잡념을 어떻게 없애나요?
제Ⅲ장 요가 수행의 정신에서는 요가를 단순한 하나의 다이어트 방법, 많은 운동 중의 하나쯤으로 인식하고 있는 잘못된 인식을 바꾸어 육체적인 건강과 정신적인 건강이 음양(陰陽)의 조화를 이루어야 함을 강조하고 있다. 이런 이유로 요즘 유행하는 명상을 비롯한 각종 힐링과 정신수련은 현실도피가 되어서는 안된다는 점을 강조하고 있다. 나아가 현재 요가를 가르치는 사람이나 앞으로 가르치고자 하는 사람들에게 요가를 단순한 직업이 아닌 사명으로 삼아 철저한 생활 속 수행을 해야만 생명력과 경쟁력이 있음을 당부하고 있다. 그래서 다음과 같은 질문들에 대답하고 있다.
Q. 자신의 수행이 올바른 길로 가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
Q. 진정한 요가 선생님의 모습에 관하여 말씀해 주십시오.
제Ⅳ장 내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가에서는 ‘요가’하면 인도를 떠올리는 사람이 많고 요가를 하는 사람 중의 일부는 자신의 뿌리를 잊고 인도편향으로 흐르는 경향이 있는 현실에 경종을 울린다. 나아가 지은이는 요가와 우리 고유의 정신과 문화 사이의 유사점에 주목하고 연구하는 점이 매우 독특한데 그에 그치지 않고 실제로 외국인 요가 선생님을 배출하고 외국에서 요가워크숍을 여는 등의 활동을 소개하고 있다. 이를 통하여 ‘내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가’라는 말이 단순한 선언이 아니라 현실로 이루어지고 있음을 증명하고 많은 후진들에게 할 수 있다는 자신감을 심어주고 있다.
Q. 우리 민족 사상에서도 요가와 비슷한 철학적 원리가 있다고 하셨는데….
Q.생활 속에서 체질을 극복하고 요가의 힘을 내 것으로 만들기 위해선 카르마-요가(karma-yoga) 를 해야 한다고 말씀하셨습니다. 카르마-요가는 구체적으로 무엇입니까?
Ⅰ. The Purpose of this book
『Yoga guide』 is a book easily explaining orthodox Yoga and meditation, and the principles of natural health through 100 questions and answers on the methods for controlling the body and soul. The Korean version of the book was first published in 2007 with the title 『Become an independent force for your body』. At the time of the publication, this book played an important role in correcting the misconception on yoga as a fitness training method for losing weight and implying that 'the right orthodox yoga is the science of life and philosophy as a comprehensive fulfilling system including respiratory training and meditation as well as exercise of yoga'. Therefore, it offered the right understanding on orthodox yoga to first comers while helping skilled experts to improve their body and soul in correct and safe way and presenting a guide to yoga teachers by suggesting the right teaching methods.
Then a revised book was published in 2012, and 『Yoga guide』 is English version of this book. The writer decided to publish English version for many foreigners practicing Yoga at the institutions established and managed by him including the Hongik Yoga Institute, the Hongik Yoga Association and International Meditation Center Nae-aneui Ddeul, and for the foreign disciples who teach Yoga in their own countries including Canada and Poland. The book is expected to become an excellent guide for foreign readers who are interested in Korean culture and Yoga, and the natural ways of maintaining health.
Ⅱ. Recommendation
This book is a must read not only for Korean yogis but for all yogis over the world; it should be the motto for yoga, and should be kept close at hand at all times.
-Euibeom Won(Honorary professor in Indian philosophy major at Dongguk University)
Ⅲ. Main Contents
1. What is Yoga? provides a basic information and theoretical foundation about yoga, meditation and natural health. For example, the chapter gives detailed answers to the following questions.
Q. It is my first day of yoga practice. Are there any precautions that
I should keep in mind?
Q. As a man, I am a little bit hesitant to do yoga because it seems like
it is more for women.
Q. I’ve heard that the diet is basically macrobiotic. Does it have
enough calories for an average adult?
Q. I see people making strange movements on TV or in the books
doing yoga. Can people with a stiff body do yoga?
Q. Is it more effective to do yoga along with general sports?
Q. Ins’t it necessary for the methods of yoga practice to be modernized from its thousands of years of history?
Q. Does yoga have a certain religious creed or is it related to a certain religion?
2.Actual Practice of Orthodox Yoga present the correct concept about yoga asana, breathing, meditation and spiritual world which ordinary people have wrong prejudice or likely to be dazed. Furthermore, guides the right way for those practicing yoga for health and spiritual exercise. For instance, it answers the following questions.
Q. What should I do with a short breath while exercising yoga postures?
Q. What do I have to do when my back bends over while doing breathing practice?
Q. When I feel uncomfortable with my nose within breathing practice, can I breath through my mouth?
Q. Some emphasize kumbhak respiration for awakening Kundalini.
Q. How should I take various phenomena, such as receiving a divine message, having hallucinations, or hearing things and feeling an indefinable sensation while I mediate?
Q. How can I detach myself from distractions while meditating?
3. Spirits of Yoga Practice yoga should not be considered to be a way of diet or one of many different exercises, and physical health and spiritual health lie in the balance of Yin-Yang. For the reason, it also emphasizes that the recent meditation, healing and spiritual exercises must not be used as an escape from reality. Moreover, it urges that yoga teachers at work or yoga teachers-to-be should take yoga not for a mere vocation but for a calling and thoroughly practice yoga in daily life to be lively and competitive. Therefore, it answers the following questions.
Q. How can I see if I’m taking the right path for practice?
Q. What kind of attitude should a yoga teacher have for further advances?
4. Yoga in This Land Where I Stand is Global warns that many people recall India when thinking about 'Yoga' and some of them are inclined for Indian ways forgetting their roots. Furthermore, the author pays attention to the similarities between yoga and genuine Korean spirit and culture, and conducts study on them. In addition to that, the author mentions that he has actually produced foreign yoga teachers and performed activities such as workshops in overseas countries. Through the study and activities, he has proved that the idea of 'Yoga in This land Where I Stand is Global' is being realized in the real world and instills into the many teachers the sense of confidence where they can do it.
Q. You stated that Korean traditional thoughts have philosophical principles similar to those of yoga.
Q. You said we need to practice Karma Yoga to overcome our natural constitution and to make the power of yoga become our own. What is Karma Yoga concretely?
of body,mind and spirit
1. 이 책의 취지
『Yoga guide』는 몸과 마음을 다스리는 방법에 관한 100문 100답을 통하여 정통 요가와 명상, 자연건강의 원리를 알기 쉽게 설명한 책이다. 이 책은 2007년에 초판이 나온 한글판 『네 몸의 독립군이 되어라』인데, 당시 한국에서는 요가가 다이어트에 좋은 피트니스쯤으로 잘못 알려져 있던 점을 ‘올바른 정통요가란 요가의 운동법뿐 아니라 호흡수련과 명상을 포함한 광범위한 수행 체계로서 삶의 과학이자 철학’이라는 인식의 변화를 가져오는데 큰 역할을 해왔다. 그래서 초보자는 입문부터 정확하게 정통요가를 이해할 수 있도록 하였고, 숙련자들은 몸과 마음을 올바르고 안전한 방법으로 더욱 향상시킬 수 있도록 하였으며, 요가를 가르치는 사람들에게는 제대로 된 Teaching Method(지도방법론)을 제시하는 길잡이가 되었다.
이후 2012년 개정판이 나왔는데, 『Yoga guide』는 바로 이 책의 영문판이다. 지은이가 설립하여 요가룰 가르치고 있는 홍익요가연구원, (사)홍익요가협회, 국제명상센터 내안의뜰 등에서 요가를 수련한 많은 외국인들과 자국에서 요가를 가르치고 있는 외국인 제자들(캐나다, 폴란드)을 위해 영문판을 내게 된 것이다. 한국문화와 요가, 그리고 자연건강법에 관심이 있는 영어권 독자들을 위한 좋은 가이드가 될 것이다.
2. 추천사
이 책은 한국의 요가인들만이 아니라 온 세계의 요가인들이 반드시 읽어야 할 책이며, 항상 곁에 두고 요가의 좌우명으로 삼아야 할 책입니다.
- 원의범(동국대학교 인도철학과 명예교수)
3. 주요 내용
제Ⅰ장 요가가 궁금해요에서는 요가?명상, 자연 건강 분야의 초보자도 쉽게 알 수 있도록 기본적인 정보와 이론적인 바탕을 제공한다. 예를 들면 다음과 같은 질문 등에 구체적으로 답을 주고 있다.
Q. 오늘이 요가 수련 첫날인데요, 특별히 주의해야 하거나 유념할 점이 있다면 무엇인가요?
Q. 요가는 주로 여자분들이 많이 하는 것 같아서 남자들이 하기엔 좀 망설여집니다.
Q. 자연식을 주로 한다는데 성인 평균 칼로리 섭취가 부족하진 않나요?
Q. 텔레비전이나 책을 보면 요가를 하는 사람들이 괴상한 동작을 하던데 몸이 뻣뻣한 사람도
요가를 할 수 있나요?
Q. 요가와 일반 스포츠를 함께하면 더 효과적입니까?
제Ⅱ장 정통 요가 실수련에서는 요가 수련의 3대 체계인 운동법, 호흡법, 명상의 실수련과 관련하여 일반인들이 가지고 있는 잘못된 선입견이나 자칫 현혹당하기 쉬운 기(氣)와 정신세계와 명상에 관한 바른 개념을 심어준다. 나아가 건강과 정신수양을 위해 수련하는 사람들을 위한 바른 수련의 길을 안내한다. 예를 들면 다음과 같은 질문들에 대한 답이다.
Q. 수천 년 동안 내려온 요가의 수련 방법도 현대적으로 바뀌어야 하지 않을까요?
Q. 요가가 어떤 종교적 교리가 있거나 특정 종교와 관계가 있습니까?
Q. 요가 자세를 할 때 숨이 가빠지면 어떻게 해야 합니까?
Q. 호흡 수련을 할 때 자꾸 허리가 구부러지는데 어떻게 해야 합니까?
Q. 호흡 수련 때 코가 답답한데 이때는 입으로 숨 쉬어도 됩니까?
Q. 일부에서 쿤달리니(kundalini)를 각성시킨다고 쿰박(kumbhak) 호흡을 강조하는데요?
Q. 명상 중에 나타나는 각종 현상(어떤 계시를 받았다거나 환각이나 환청을 겪기도 하고 또
무엇이라고 말할 수 없는 심리적인 느낌 등)의 체험을 어떻게 받아들여야 합니까?
Q. 호흡 수련이나 명상 중 집중이 안 되고 떠오르는 잡념을 어떻게 없애나요?
제Ⅲ장 요가 수행의 정신에서는 요가를 단순한 하나의 다이어트 방법, 많은 운동 중의 하나쯤으로 인식하고 있는 잘못된 인식을 바꾸어 육체적인 건강과 정신적인 건강이 음양(陰陽)의 조화를 이루어야 함을 강조하고 있다. 이런 이유로 요즘 유행하는 명상을 비롯한 각종 힐링과 정신수련은 현실도피가 되어서는 안된다는 점을 강조하고 있다. 나아가 현재 요가를 가르치는 사람이나 앞으로 가르치고자 하는 사람들에게 요가를 단순한 직업이 아닌 사명으로 삼아 철저한 생활 속 수행을 해야만 생명력과 경쟁력이 있음을 당부하고 있다. 그래서 다음과 같은 질문들에 대답하고 있다.
Q. 자신의 수행이 올바른 길로 가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
Q. 진정한 요가 선생님의 모습에 관하여 말씀해 주십시오.
제Ⅳ장 내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가에서는 ‘요가’하면 인도를 떠올리는 사람이 많고 요가를 하는 사람 중의 일부는 자신의 뿌리를 잊고 인도편향으로 흐르는 경향이 있는 현실에 경종을 울린다. 나아가 지은이는 요가와 우리 고유의 정신과 문화 사이의 유사점에 주목하고 연구하는 점이 매우 독특한데 그에 그치지 않고 실제로 외국인 요가 선생님을 배출하고 외국에서 요가워크숍을 여는 등의 활동을 소개하고 있다. 이를 통하여 ‘내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가’라는 말이 단순한 선언이 아니라 현실로 이루어지고 있음을 증명하고 많은 후진들에게 할 수 있다는 자신감을 심어주고 있다.
Q. 우리 민족 사상에서도 요가와 비슷한 철학적 원리가 있다고 하셨는데….
Q.생활 속에서 체질을 극복하고 요가의 힘을 내 것으로 만들기 위해선 카르마-요가(karma-yoga) 를 해야 한다고 말씀하셨습니다. 카르마-요가는 구체적으로 무엇입니까?
Ⅰ. The Purpose of this book
『Yoga guide』 is a book easily explaining orthodox Yoga and meditation, and the principles of natural health through 100 questions and answers on the methods for controlling the body and soul. The Korean version of the book was first published in 2007 with the title 『Become an independent force for your body』. At the time of the publication, this book played an important role in correcting the misconception on yoga as a fitness training method for losing weight and implying that 'the right orthodox yoga is the science of life and philosophy as a comprehensive fulfilling system including respiratory training and meditation as well as exercise of yoga'. Therefore, it offered the right understanding on orthodox yoga to first comers while helping skilled experts to improve their body and soul in correct and safe way and presenting a guide to yoga teachers by suggesting the right teaching methods.
Then a revised book was published in 2012, and 『Yoga guide』 is English version of this book. The writer decided to publish English version for many foreigners practicing Yoga at the institutions established and managed by him including the Hongik Yoga Institute, the Hongik Yoga Association and International Meditation Center Nae-aneui Ddeul, and for the foreign disciples who teach Yoga in their own countries including Canada and Poland. The book is expected to become an excellent guide for foreign readers who are interested in Korean culture and Yoga, and the natural ways of maintaining health.
Ⅱ. Recommendation
This book is a must read not only for Korean yogis but for all yogis over the world; it should be the motto for yoga, and should be kept close at hand at all times.
-Euibeom Won(Honorary professor in Indian philosophy major at Dongguk University)
Ⅲ. Main Contents
1. What is Yoga? provides a basic information and theoretical foundation about yoga, meditation and natural health. For example, the chapter gives detailed answers to the following questions.
Q. It is my first day of yoga practice. Are there any precautions that
I should keep in mind?
Q. As a man, I am a little bit hesitant to do yoga because it seems like
it is more for women.
Q. I’ve heard that the diet is basically macrobiotic. Does it have
enough calories for an average adult?
Q. I see people making strange movements on TV or in the books
doing yoga. Can people with a stiff body do yoga?
Q. Is it more effective to do yoga along with general sports?
Q. Ins’t it necessary for the methods of yoga practice to be modernized from its thousands of years of history?
Q. Does yoga have a certain religious creed or is it related to a certain religion?
2.Actual Practice of Orthodox Yoga present the correct concept about yoga asana, breathing, meditation and spiritual world which ordinary people have wrong prejudice or likely to be dazed. Furthermore, guides the right way for those practicing yoga for health and spiritual exercise. For instance, it answers the following questions.
Q. What should I do with a short breath while exercising yoga postures?
Q. What do I have to do when my back bends over while doing breathing practice?
Q. When I feel uncomfortable with my nose within breathing practice, can I breath through my mouth?
Q. Some emphasize kumbhak respiration for awakening Kundalini.
Q. How should I take various phenomena, such as receiving a divine message, having hallucinations, or hearing things and feeling an indefinable sensation while I mediate?
Q. How can I detach myself from distractions while meditating?
3. Spirits of Yoga Practice yoga should not be considered to be a way of diet or one of many different exercises, and physical health and spiritual health lie in the balance of Yin-Yang. For the reason, it also emphasizes that the recent meditation, healing and spiritual exercises must not be used as an escape from reality. Moreover, it urges that yoga teachers at work or yoga teachers-to-be should take yoga not for a mere vocation but for a calling and thoroughly practice yoga in daily life to be lively and competitive. Therefore, it answers the following questions.
Q. How can I see if I’m taking the right path for practice?
Q. What kind of attitude should a yoga teacher have for further advances?
4. Yoga in This Land Where I Stand is Global warns that many people recall India when thinking about 'Yoga' and some of them are inclined for Indian ways forgetting their roots. Furthermore, the author pays attention to the similarities between yoga and genuine Korean spirit and culture, and conducts study on them. In addition to that, the author mentions that he has actually produced foreign yoga teachers and performed activities such as workshops in overseas countries. Through the study and activities, he has proved that the idea of 'Yoga in This land Where I Stand is Global' is being realized in the real world and instills into the many teachers the sense of confidence where they can do it.
Q. You stated that Korean traditional thoughts have philosophical principles similar to those of yoga.
Q. You said we need to practice Karma Yoga to overcome our natural constitution and to make the power of yoga become our own. What is Karma Yoga concretely?
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목차정보
머리말
Ⅰ. 요가가 궁금해요
1. 요가 수련의 이모저모
2. 초보자를 위한 요가 상식
3. 요가의 철학적 원리
Ⅱ. 정통 요가 실수련
1. 요가의 운동법(Asana)
2. 요가의 호흡법(Pranayama)
3. 요가의 명상법(Meditation)
Ⅲ. 요가 수행의 정신
1. 스승과 제자
2. 홍익요가의 수련 철학과 정신
3. 올바른 요가 선생님을 위하여
Ⅳ. 내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가
Preface
1. What is Yoga?
A. This and That of Yoga Practice
B. Yoga Basics for Beginners
C. Philosophical Principles of Yoga
2. Actual Practice of Orthodox Yoga
A. Exercising Methods(Asana) in Yoga
B. Breathing Method of Yoga(Pranayama)
C. Meditation of Yoga
3. Spirits of Yoga Practice
A. Teachers and Disciples
B. Philosophy and Spirit in Practice of Hongik Yoga
C. To Be a Good Yoga Teacher
4. Yoga in This Land Where I Stand is Global
Ⅰ. 요가가 궁금해요
1. 요가 수련의 이모저모
2. 초보자를 위한 요가 상식
3. 요가의 철학적 원리
Ⅱ. 정통 요가 실수련
1. 요가의 운동법(Asana)
2. 요가의 호흡법(Pranayama)
3. 요가의 명상법(Meditation)
Ⅲ. 요가 수행의 정신
1. 스승과 제자
2. 홍익요가의 수련 철학과 정신
3. 올바른 요가 선생님을 위하여
Ⅳ. 내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가
Preface
1. What is Yoga?
A. This and That of Yoga Practice
B. Yoga Basics for Beginners
C. Philosophical Principles of Yoga
2. Actual Practice of Orthodox Yoga
A. Exercising Methods(Asana) in Yoga
B. Breathing Method of Yoga(Pranayama)
C. Meditation of Yoga
3. Spirits of Yoga Practice
A. Teachers and Disciples
B. Philosophy and Spirit in Practice of Hongik Yoga
C. To Be a Good Yoga Teacher
4. Yoga in This Land Where I Stand is Global
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