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내 몸을 살리는 7주 디톡스 건강법!

『디톡스 건강법』은 우리 몸속에 독소를 빼내지 않으면 질병의 원인도 해결책도 찾을 수 없다고 이야기하며 스스로 내 몸 안에 독소를 만들어내고 있는 습관은 무엇인지부터 점검함으로 건강을 지킬 수 있도록 도와주는 책이다. 독소는 하루아침에 만들어지는 것이 아니다. 조금씩 몸 안에 쌓이다가 결국 몸 안에 이상증세를 만들어낸다. 그렇다면 내 몸에 맞는 올바른 디톡스란 무엇일까? 저자는 독소가 우리 몸을 공격하기 전에 디톡스를 통해 독소의 변환과 배출이 원활해지도록 해야 한다고 이야기하며 7주 동안 독소를 빼는 디톡스 건강법을 자세하게 소개해 올바른 디톡스로 내 몸을 살릴 수 있도록 이끌어준다.

몸이 가벼워야 하루가 즐겁다!

모든 질병은 독소에서 온다
현대인들은 바쁜 생활 탓에 인스턴트 음식이나 외식으로 끼니를 해결할 때가 많다. 건강하려면 규칙적인 생활과 식이요법, 운동 등이 필수인 것을 알지만 다 지키기란 힘든 일이다. 그러다 어느 날부터 몸에 이상신호가 감지되고 도저히 참을 수 없을 때 그제야 병원을 찾는다. 건강만큼은 자부했었는데 왜 몸 상태가 나빠진 것일까? 의학적으로 원인을 찾을 수 있는 질병보다 그렇지 않은 경우가 더 많을 때가 있다. 이유 없이 두통이 오거나 어지럼증이 지속되는 등 원인을 모르니 해결 방안도 찾지 못하는 것이다. 이 책은 우리 몸속에 독소를 빼내지 않으면 질병의 원인도 해결책도 찾을 수 없다고 말한다. 독소는 하루아침에 만들어지는 것이 아니다. 조금씩 몸 안에 쌓이다가 결국 몸 안에 이상증세를 만들어낸다. 스스로 내 몸 안에 독소를 만들어내고 있는 습관은 무엇인지부터 점검함으로 건강을 지키자.

디톡스로 건강을 지킨다
대부분의 사람들은‘디톡스’라고 하면 다이어트를 떠올리거나 한 가지 음식만 먹는 것을 생각한다. 이미 시중에는 해독주스, 레몬 디톡스, 커피관장 등 유행처럼 번진 디톡스 제품이나 방법들이 차고 넘친다. 그렇다면 내 몸에 맞는 올바른 디톡스란 무엇일까? 독소를 배출시킨 뒤 독소가 다시 쌓이지 않도록 관리하며 저하된 장기 기능을 바로잡아 몸 안의 해독 시스템이 원활히 가동되도록 만드는 일일 것이다. 인체에서 막힌 곳이 없고 기혈이 잘 소통되기만 해도 100세까지 무병장수할 수 있다. 독소가 우리 몸을 공격하기 전에 디톡스를 통해 독소의 변환과 배출이 원활해지도록 해야 할 것이다.

7주 독소 빼는 디톡스 건강법
몸이 가벼워야 하루가 즐거워지기 마련이다. 올바른 디톡스가 내 몸을 살린다는 것을 알고 지금부터 소개하는 7주 디톡스 건강법으로 건강을 지켜보자.

1주차_ 내 몸이 보내는 신호에 집중하기
2주차_ 생활습관 바꾸지
3주차_ 디톡스 하기
4주차_ 하루 30분씩 걷기
5주차_ 몸을 따듯하게 하기
6주차_ 질병을 부르는 환경을 멀리하기
7주차_ 약이 되는 음식 먹기

프롤로그 … 4

PART 1 병에 걸리는 이유는 따로 있다
01 디톡스로 건강을 지킬 수 있다 _15
02 ‘열심히’ 사는 것이 아니라 ‘건강하게’ 살아야 한다 _21
03 모든 병에는 원인이 있다 _28
04 살 대신 독소를 빼야 건강해진다 _34
05 입이 즐거울수록 독소는 쌓인다 _41
06 차가운 장은 건강을 악화시킨다 _48
07 잘못된 생활 습관이 몸속 독소를 쌓는다 _54
08 잘못된 건강 지식이 내 몸을 망친다 _60

PART 2 모든 질병은 독소에서 나온다
01 모든 질병은 독소에서 나온다 _71
02 독소를 잡는 것이 건강을 지키는 첫걸음이다 _78
03 독소는 만성피로를 만든다 _85
04 체온 1℃가 병을 좌지우지한다 _92
05 충분한 잠은 해독 능력을 높인다 _98
06 과도한 수분 섭취가 독소를 만든다 _106
07 마음을 다스려야 화병도 이길 수 있다 _113
08 스트레스를 효과적으로 관리하라 _121

PART 3 독소 빼는 7주 디톡스 건강법
01 1주 차_ 내 몸이 보내는 신호에 집중하기 _131
02 2주 차_ 생활 습관 바꾸기 _137
03 3주 차_ 디톡스로 몸 안의 독소 빼기 _144
04 4주차_ 하루 30분씩 걷기 _152
05 5주차_ 몸을 따뜻하게 하기 _159
06 6주차_ 질병을 부르는 환경에서 벗어나기 _167
07 7주차_ 약이 되는 음식 먹기 _173

PART 4 디톡스로 건강을 지킬 수 있다
01 몸이 가벼워야 하루가 즐겁다 _183
02 디톡스로 면역력을 키운다 _189
03 지금 먹는 음식이 내 몸을 만든다 _196
04 장이 깨끗해야 내 몸이 편안하다 _202
05 노폐물 제거에도 골든타임이 있다 _208
06 충분한 휴식보다 디톡스가 먼저다 _215
07 올바른 디톡스가 내 몸을 살린다 _222
08 디톡스로 건강을 지킬 수 있다 _229