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마음에 깊은 상처를 입은 사람들은 이름조차 붙이기 힘든 복잡한 감정들을 경험한다. 예기치 않게 외상을 당한 PTSD 환자들은 불안, 수치, 분노, 우울에 시달리며 지금껏 자신을 지탱해온 신념 전체가 흔들리는 경험을 하기에 세상 그 누구도 믿기 어려워진다. 외상 장면이 반복적으로 떠오르는 플래시백과 불면증의 고통을 잊기 위해 이들은 일, 섹스, 알코올, 약물 등의 대체물로 도망치거나 관계를 단절시키는 경향이 있다. 이로 인해 아이러니하게도 비슷한 트라우마를 반복하고 신체건강 문제까지 겪을 수 있다.

이 책은 PDSD 환자들이 이런 악순환에서 벗어나 새롭게 자신의 삶을 살 수 있도록 안내한다. 연습지의 질문들은 수용전념치료(ACT), 변증법적 행동치료(DBT), 인지행동치료(CBT) 등의 기법을 토대로 사려 깊게 마련된 것이다. 연습들을 따라가다 보면 어떻게 자신이 외상 기억을 회피하고 있는지 차분하게 볼 수 있다.

마음에 깊은 상처를 입은 사람들은 이름조차 붙이기 힘든 복잡한 감정들을 경험한다. 예기치 않게 외상을 당한 PTSD 환자들은 불안, 수치, 분노, 우울에 시달리며 지금껏 자신을 지탱해온 신념 전체가 흔들리는 경험을 하기에 세상 그 누구도 믿기 어려워진다. 외상 장면이 반복적으로 떠오르는 플래시백과 불면증의 고통을 잊기 위해 이들은 일, 섹스, 알코올, 약물 등의 대체물로 도망치거나 관계를 단절시키는 경향이 있다. 이로 인해 아이러니하게도 비슷한 트라우마를 반복하고 신체건강 문제까지 겪을 수 있다.

이 책은 PDSD 환자들이 이런 악순환에서 벗어나 새롭게 자신의 삶을 살 수 있도록 안내한다. 연습지의 질문들은 수용전념치료(ACT), 변증법적 행동치료(DBT), 인지행동치료(CBT) 등의 기법을 토대로 사려 깊게 마련된 것이다. 연습들을 따라가다 보면 어떻게 자신이 외상 기억을 회피하고 있는지 차분하게 볼 수 있다. 격동하는 감정 반응이 통찰 가운데서 진정되면 환자는 그간의 불건강한 습관들을 버리고 차츰 회복의 길로 들어서게 된다.



이 책은 당신을 이렇게 도와준다

- 불안을 관리하고 특정한 상황을 회피하는 일을 멈추게 한다

- 고통스러운 기억과 악몽에 잘 대응하게 한다

- 치료자가 필요한 경우라면 자신에게 알맞은 치료자를 택할 수 있게 한다

- 회복되어 전진하도록 도움을 주는 사회적 지지체계를 스스로 마련하게 한다

역자 서문

들어가며

I부 트라우마의 정의와 영향

1장 사람들은 외상 사건에 어떻게 반응하는가?

2장 트라우마 관련 신체적 건강문제

II부 최신 치료기법의 적용

3장 최신 근거기반 치료의 이해

4장 불안 조절하기

5장 회피를 멈추고 새로운 삶 살기

6장 고통스러운 기억, 플래시백, 악몽, 침윤 극복하기

III부 생존을 넘어서 번영으로

7장 전문 치료사의 도움이 필요한지 아는 방법

8장 스스로를 더 잘 돌보는 방법

9장 더 많은 지지를 얻는 방법

참고자료

참고문헌