008161128s2017        ulka                    000a    kor
■00120161128114949
■00520170822153410
■020    ▼a9791155096369▼g13510▼c\8400
■056    ▼a512.44▼24
■1001  ▼a우지인
■24520▼a(100세까지  통증없이  살려면)  속근육을  풀어라  ▼h[전자책]  ▼b뭉친  근육과  뻣뻣한  관절을  푸는  작은  습관의  기적▼d우지인▼e김성민  지음
■256    ▼a전자  데이터
■260    ▼a서울▼b로그인▼b이퍼블릭▼c2017
■300    ▼a전자책  1책  ▼b천연색
■50000▼a로그인은  이퍼블릭의  실용서  브랜드임  
■516    ▼aePub
■520    ▼a한양대학교  건강노화센터장  김성민  교수가  동대학  겸임교수인  우지인  피트니스  전문가와  함께  만성  피로와  통증을  자가  관리할  수  있는  100세  시대  新건강서를  펴냈다.  이  책이  제시하는  통증해소법은  간명하다.  바로  속근육의  긴장과  뭉침을  풀어주는  것.  테니스공에  자신의  체중을  실어서  통증이  있는  부위를  약  30초~90초  정도  지그시  압박하면  아무리  오랜  시간  뭉친  곳도  원래  상태로  복구되고,  몸이  솜털처럼  가뿐해지는  효과를  즉시  볼  수  있다.  마사지나  물리치료를  받아도  효과가  그때뿐인  건  겉근육  아래  깊숙이  있는  속근육의  뭉침까지  풀어주지  않기  때문이다.  속근육의  뭉침을  풀어야  통증의  원인이  제거된다.  저자들이  고안한  마사지  요법은  다른  사람의  손을  빌리지  않고  스스로  통증을  관리할  수  있는  방법으로,  겉근육의  긴장을  푸는  동시에  속근육을  지그시  압박해서  손상된  부위에  산소와  영양을  공급하고  손상된  근육을  재생시킨다.  이  책은  크게  이론편과  실천편으로  구성되었다.  1~2장에서는  대부분  사람들이  간과하고  있었던  속근육  관리의  중요성을  알기  쉽게  설명하고  있다.  3~5장에서는  머리부터  발끝까지  전신을  푸는  [겉근육,  속근육  셀프  마사지  프로그램]과  특정  부위  통증이  심할  때  효과를  빨리  볼  수  있는  [통증별  셀프  마사지  프로그램]을  자세한  과정  사진과  함께  제시하고  있다.  책  홈페이지(title.loginbook.com/tennisball)를  방문하면  그동안  VIP  회원에게만  공개되었던  저자의  퍼스널  트레이닝을  동영상으로  체험할  수  있다.
■530    ▼a책자형태로  간행  :  ISBN  9791155096369
■653    ▼a셀프마사지▼a마사지
■7001  ▼a김성민
■740  0▼a뭉친  근육과  뻣뻣한  관절을  푸는  작은  습관의  기적
■7761  ▼a우지인.▼t(100세까지  통증없이  살려면)  속근육을  풀어라.▼d서울  :로그인  :이퍼블릭,2016▼z9791155096369
■85642▼uhttp://ebook.ysc.ac.kr:8888/sub/sub.htm?nav_code=ala1397194206&mode=view&idx=663054
■940    ▼a백세까지  통증없이  살려면  속근육을  풀어라
■9500  ▼b\8400