서브메뉴
검색
스탠퍼드식 최고의 수면법 - [전자책] = the Stanford method for ultimate sound sleep : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적
![스탠퍼드식 최고의 수면법 - [전자책] = the Stanford method for ultimate sound sleep : 적...](https://shopping-phinf.pstatic.net/main_3248151/32481512957.20230502163810.jpg)
- 자료유형
- 전자책
- 171114161357
- ISBN
- 9791185459912 03510 : \9800
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn
- KDC
- 517.31-4
- 저자명
- 니시노 세이지
- 서명/저자
- 스탠퍼드식 최고의 수면법 - [전자책] = the Stanford method for ultimate sound sleep : 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적 / 니시노 세이지 지음 ; 조해선 옮김
- 발행사항
- 서울 : 북라이프, 2017
- 형태사항
- 전자책 1책 : 천연색
- 서지주기
- 참고문헌: p. 228-231
- 원저자/원서명
- スタンフォ?ド式 最高の睡眠
- 원저자/원서명
- 西野精治 /
- 초록/해제
- 요약 :일본 아마존 40주 연속 베스트셀러, 출간 후 30만 부 판매된 세계 최고의 스탠퍼드 수면연구소 소장이 30년간 연구한 지치지 않는 궁극의 수면법. 학생이나 직장인, 어린 아기를 돌보는 부모에게 8시간 수면은 불가능에 가깝다. 그러나 저자는 숙면의 비결이 무조건 많이 자는 것에 있지 않다고 말한다. 그보다 잠든 직후 90분, 황금시간을 절대 놓치지 말라고 조언한다. 4당 5락, 밤샘 작업, 적게 자는 것이 미덕인 시대는 지났다. 수면 문제로 고민하는 사람이라면 이제 선택해야 한다. 지금까지처럼 잠을 자지 않고 버티며 커피와 에너지 음료로 고단한 하루를 보낼 것인지, 숙면을 취하는 방법을 배워 활기찬 일상을 보낼지 말이다. 그 기로에서 현명한 선택을 하도록 돕는 지침서가 되어줄 것이다.
- 기타저자
- 조해선
- 기타서명
- the Stanford method for ultimate sound sleep
- 기타서명
- 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적
- 기타형태저록
- 니시노 세이지. 스탠퍼드식 최고의 수면법. 서울 :북라이프,2017 9791185459912
- 전자적 위치 및 접속
- 링크정보보기
- 기타저자
- 서야정치
- 가격
- \9800
- Control Number
- yscl:128652
- 책소개
-
많이 자는 것만이 답이 아니다. 뇌와 몸과 마음을 최상의 상태로 만드는 질 높은 수면이 필요하다!
세계 최고의 수면 연구 기관인 스탠퍼드에서 31년간 연구한 스탠퍼드 수면생체리듬(SCN)연구소 소장의 수면 연구 결과를 집대성한 『스탠퍼드식 최고의 수면법』. 수면에 관한 속설을 파헤치고 과학적 검증을 거쳐 더 잘 자고, 더 생산적인 하루를 보내기 위한 수면에 대해 살펴보는 책이다.
아침마다 눈을 뜨기 어려운 직장인, 잠자리에 들어도 금세 잠이 오지 않는 불면증 환자, 하루에 6시간도 자기 어려운 수험생 등 수면 부족에 시달리는 사람들에게 현실적인 해결책을 제시한다. 자는 동안 우리의 뇌와 몸에서는 다양한 일이 벌어지는데, 잠자는 동안 뇌와 몸의 기능을 최상의 상태로 돌리고 철저하게 수면의 질을 높여 최강의 각성을 만들어내는 것이 바로 ‘최고의 수면’이다.
저자는 양질의 수면은 수면이 시작된 직후 90분으로 결정된다고 이야기한다. 맨 처음 90분 동안 수면의 질이 좋다면 나머지 수면의 질도 비례해 올라가는데 이처럼 잠이 90분으로 승패가 갈리는 이유를 데이터를 통해 검증해 보인다. 그리고 최고의 90분을 얻기 위한 방법을 체온, 뇌, 스위치라는 세 개의 키워드를 통해 소개하면서 잠들기 전 반복했던 나쁜 습관을 없애고 몸을 잠과 가장 가까운 상태로 만드는 방법을 구체적으로 알려준다.
연이은 대형 교통사고를 일으키며 사회 문제로 떠오른 마이크로 수면(2~10초가량 자신도 모르게 깜빡 잠드는 것) 문제에 대한 해법은 물론 몇 가지 사소한 습관으로 적게 자면서도 활기찬 일상을 보낼 수 있는 방안까지 담았다. 더불어 수면에 도움을 주는 음식, 잠과 가장 최적화된 조명과 환경, 숙면에 도움을 주는 침구류를 자세하게 소개하는 등 그동안 쌓인 수면 부채를 갚고 일상의 효율을 최대로 끌어올려 건강한 삶을 살아가기 위한 첫걸음을 뗄 수 있도록 도와준다.
해당 도서를 다른 이용자가 함께 대출한 도서
관련도서
관련 인기도서
로그인 후 이용 가능합니다.