자료유형  

 전자책

 

200820230946

ISBN  

9791196797119 03180

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - eng

KDC  

513.8525-4

청구기호  

513.8525

서명/저자  

마음챙김으로 우울을 지나는 법 - [전자책] : 지긋지긋한 슬픔과 무기력, 우울에서 벗어나는 8주 마음챙김 명상 / 마크 윌리엄스 [외]지음 ; 장지혜 ; 이재석 옮김

발행사항  

시흥 : 마음친구, 2020( (YES24, 2020))

형태사항  

전자책 1책 : 천연색

주기사항  

공저자: 존 티즈데일, 진델 시걸, 존 카밧진

서지주기  

참고문헌 수록

원저자/원서명  

(The) Mindful way through depression : freeing yourself from chronic unhappiness

초록/해제  

요약 :우울로 힘들어하는 사람들을 위한 8주간의 마음챙김 명상 프로그램

키워드  

우울증 마음치료 명상요법

기타저자  

Williams, J. Mark G. , 1952-

기타저자  

Teasdale, John D.

기타저자  

Segal, Zindel V. , 1956-

기타저자  

Kabat-Zinn, Jon , 1944-

기타저자  

장지혜

기타저자  

이재석

기타형태저록  

마음챙김으로 우울을 지나는 법. 9791196797119

전자적 위치 및 접속  

 링크정보보기

기타저자  

윌리엄스, 마크 , 1952-

기타저자  

티즈데일, 존

기타저자  

시걸, 진델 , 1956-

기타저자  

카밧진, 존 , 1944-

가격  

\23400

Control Number  

yscl:157606

책소개  

우울로 힘들어하는 사람들을 위한 8주간의 마음챙김 명상 프로그램. 기분이 가라앉을 때 나타나는 몸과 마음의 증상을 마음챙김(mindfulness)이라는 특별한 주의 집중으로 알아차려 반복적으로 빠져드는 우울의 늪에서 벗어나게 한다. 지금 이 순간, 있는 그대로 주의를 기울이는 마음챙김이 우울한 기분에 효과적인 이유는, 이런 식의 주의 기울임이 우울을 지속시키고 재발시키는 반추(곱씹기) 사고와 정확히 반대되기 때문이다.

우울증의 신체적, 심리적 기제에 관한 과학적 설명에 우울을 겪는 사람들의 실제 사례와 구체적인 명상 수련 지침을 더했다. 독자들은 ‘마음챙김의 대부’ 존 카밧진의 안내음성에 따라 8주 동안 바디스캔, 요가, 호흡 마음챙김 등의 명상 수련을 직접 실천하면서 자신의 우울한 기분에 어떤 변화가 일어나는지 관찰할 수 있다.