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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 - [전자책] : 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석
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- 자료유형
- 전자책
- 210611123537
- ISBN
- 9791190313773 03510
- KDC
- 517.32-6
- 청구기호
- 517.32
- 저자명
- 박정은
- 서명/저자
- 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 - [전자책] : 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석 / 박정은 지음
- 발행사항
- 서울 : whale books, 2021( (YES24, 2021))
- 형태사항
- 전자책 1책 : 천연색
- 서지주기
- 참고문헌 수록
- 초록/해제
- 요약 :거창하게 계획을 세우면 세울수록 강박감에 쉽게 포기한다. 작심 하루로 운동과 척을 질 바에야 느슨한 마음으로 틈틈이 움직이는 게 낫다. 양치하면서 스쿼트를 하거나, 목적지보다 한두 정거장 전에 내려 집으로 걸어가는 등 의식적으로 일상에 운동을 집어넣자. 복리의 마법이 운동에서도 나타난다. 운동 하루 빼먹었다고 지금까지 쌓아온 노력이 무너지지 않으니 걱정하지 않아도 된다. 당신의 올해 목표는 하나, 운동을 포기하지 않는 것이다!
- 기타형태저록
- 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다. 9791190313773
- 전자적 위치 및 접속
- 링크정보보기
- 가격
- \16380
- Control Number
- yscl:162895
- 책소개
-
지금 당신에게 필요한 것은 기초 체력이다!
출퇴근길 계단 오르기, 퇴근 후 1분 폼롤러 마사지,
사무실에서 하는 승모근 스트레칭이 모이면 10분 운동
최소한의 노력으로 건강한 삶을 사는 것
모든 운동에 실패한 사람, 따로 운동할 시간조차 내기 버거운 사람, 퇴근하면 손 하나 까딱하기 싫은 사람이라도 이제 일하다 운동하고 싶은 순간이 온다! 집에서든, 밖에서든 당신은 최소한의 움직임으로 어디서든 운동할 수 있다. 일할 때 1분씩 열 번 움직임이면, 10분을 운동한 것이다. 운동을 시작할 때 고민해야 할 것은 ‘어떻게 더 잘할 수 있을까?’가 아니다. ‘어떻게 꾸준히 할 수 있을까?’를 고민하고, 개인의 컨디션과 상황에 맞게 시간과 장소를 촘촘히 고려해야 한다.
가벼운 움직임으로 운동과 면을 트는 것이 우선이다. 거창하게 계획을 세우면 세울수록 강박감에 쉽게 포기한다. ‘작심 하루’로 운동과 척을 질 바에야 느슨한 마음으로 틈틈이 움직이는 게 낫다. 양치하면서 스쿼트를 하거나, 목적지보다 한두 정거장 전에 내려 집으로 걸어가는 등 의식적으로 일상에 운동을 집어넣자. 복리의 마법이 운동에서도 나타난다. 운동 하루 빼먹었다고 지금까지 쌓아온 노력이 무너지지 않으니 걱정하지 않아도 된다. 당신의 올해 목표는 하나, 운동을 포기하지 않는 것이다!
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