008170226s2017        ulka                    000a    kor
■00120170407205324
■00520170410153450
■020    ▼a9788996299776▼g13000▼c\7200
■056    ▼a593.5▼24
■1001  ▼a신정애
■24510▼a(다이어트보다  쉽고  빠른)예쁜다리  스트레칭  ▼h[전자책]▼d신정애  지음
■256    ▼a전자  데이터
■260    ▼a서울▼b도어북▼c2017▼f알라딘▼g2017
■300    ▼a전자책  1책  ▼b천연색  
■44000▼a도어북  녹색건강  시리즈▼v5
■516    ▼aPDF
■520    ▼a우리나라  사람의  93퍼센트는  다리가  휘었으며,  나이가  들수록  그  정도가  심해진다.  자신의  다리  모양을  정확하게  모르면  문제  인식이  안  되어  나쁜  생활습관을  계속할  수  있다.  또  예전에  자신의  다리가  곧았다고  해서  방심할  수도  없다.  나이가  들고  나쁜  습관이  반복되면  자기도  모르는  사이에  다리가  휠  수  있으므로,  항상  주의를  기울여  점검하고  관리해야  한다.  다리는  조금만  휘어도  그대로  방치하면  시간의  흐름에  따라  점점  더  큰  각으로  벌어지기  때문에  정확하게  확인하고  초기에  교정해야  한다.  특히  휜  다리  교정은  아름다움뿐만  아니라  건강을  위해서  반드시  실천해야  한다.  혈액순환과  림프순환이  나빠져  부종이  자주  나타나고,  생리통이나  만성피로를  호소하며,  손발이  찬  수족냉증의  빈도도  높아지기  때문이다.  또  몸속의  에너지  소모가  제대로  이루어지지  않아  지방이  쌓이기  쉬운  상태가  되어  하체비만을  유발할  가능성도  높아진다.  예쁜  다리  스트레칭  기본  프로그램은  엉덩이관절,  무릎관절,  발목관절  등  하지  관절의  균형을  바로잡고,  관절  주변의  잔근육을  섬세하고  아름답게  만들어주는  운동으로  구성되어  있다.  이들  운동은  각각  5개  동작으로  이루어져  있으며  부위별  변화를  유기적으로  이끌어  다리를  곧고  가늘고  길게  만들어준다.  O자형  다리와  X자형  다리를  위한  맞춤  운동은  각각  스트레칭  5개  동작,  생활체조  5개  동작,  금기  자세로  나누어져  있다.  기본  프로그램을  실천한  뒤  맞춤  프로그램으로  강화해  주면  단시간  내에  운동효과를  볼  수  있다.
■530    ▼a책자형태로  간행  :  ISBN  9788996299776
■653    ▼a다이어트▼a쉽▼a빠른예쁜다리▼a스트레칭▼a도어북▼a녹색건강
■7761  ▼a신정애.▼t(다이어트보다  쉽고  빠른)예쁜다리  스트레칭.▼d서울  :도어북,2017▼z9788996299776
■85642▼uhttp://ebook.ysc.ac.kr:8888/sub/sub.htm?site_code_redir=ysc&mode=view&goods_id_redir=599264
■9500  ▼b\7200