008131227s2013        ulk        z    e            c    kor
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■035    ▼a(KERIS)BIB000013336487
■037    ▼a9310214▼bYES24    
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■056    ▼a517.52▼25
■090    ▼a517.52▼b네246나
■110    ▼a네이버  카페  '1일  1식  ＆  간헐적  단식'
■24510▼a나는  1日  1食  이렇게  성공했다:▼b누구나  쉽게  시작하는  1일  1식  실천편▼h[전자책]/▼d네이버  카페  '1일  1식  ＆  간헐적  단식'  지음
■256    ▼ae-Book
■260    ▼a서울▼b위즈덤스타일▼c2013▼fYES24▼g2013  
■300    ▼a전자책  1책,  2  COPY▼b천연색,삽화
■516    ▼aXDF
■520    ▼a끼니  논란을  불러일으킨  1일  1식,  두  번째  이야기  2012년  9월,  하루  한  끼  식사로  건강해진다는  나구모  요시노리  박사의  책  《1일  1식》은  일본은  물론  국내에서도  출간  즉시  큰  화제가  되었다.  삼시  세끼를  당연하게  생각해왔던  사람들에게  ‘1일  1식’은  폭발적인  관심을  끌었고  유명  연예인들이  실제로  도전하고  실천하면서  그  효과를  검증해  보기도  했다.  특히  ‘끼니  반란’  편은  1일  1식의  효과에  대한  찬반  논란을  집중적으로  다루어  전문가들  사이의  관심을  한층  더  증폭시키기도  했다.  1일  1식이  너무  자주  먹고  너무  많이  먹는  최근의  식문화에  대해  근본적으로  다시  생각하게끔  만든  것은  분명  혁명적이고도  반가운  일이다.  《1일  1식》의  저자  나구모  박사는  배가  고프지  않은데도  습관적으로  먹는  오늘날의  식습관이  건강  문제의  핵심이라고  꼬집는다.  그는  책에서  뱃속에서  꼬르륵  소리가  나야  발동하는  생명  유전자를  근거로  들어  공복  상태를  유지하는  것이  건강의  핵심이라고  강조한다.  나구모  박사는  그  자신이  실제로  10년  이상  1일  1식을  실천하여  그  효과를  스스로  검증했으며,  그의  경험과  의학적  지식을  동원한  책  내용에  열광한  수많은  독자들은  그를  따라하기에  주저하지  않았다.  하지만  모든  일에는  시행착오가  있게  마련.  처음  1일  1식에  도전해보려는  사람들은  책에서는  미처  들려주지  못한  난관에  봉착하기도  했고  다양한  어려움을  겪어야  했다.  결국  사람들은  1일  1식을  구체적으로  어떻게  실천해야  하는  것인지  많은  궁금증을  가지게  됐고,  그런  연유로  탄생하게  된  책이  바로  1일  1식에  대한  두  번째  이야기인  《나는  1일  1식  이렇게  성공했다》편이다.  편견  없이  1일  1식에  도전한  사람들  2만  5,000명의  회원이  직접  경험한  52일  그  이상의  기록  나구모  요시노리  박사의  10년  체험을  고스란히  담은  책을  접한  사람들  중  직접  해보고자  하는  사람들이  네이버  카페  ‘1일  1식＆간헐적  단식’으로  하나둘  모였다.  《나는  1일  1식  이렇게  성공했다》는  직접  1일  1식을  실천하고  성공한  사람들의  체험을  통해  과연  1일  1식을  어떤  식으로  실천해야  하는  것인지,  그리고  건강이나  다이어트  측면에서  어떤  효과가  있는  것인지  등  여러  궁금증에  대한  답을  주는  책이다.  현재  카페에는  2만  5,000여  명의  회원들이  각자의  경험과  노하우를  공유하고  있으며,  그들의  경험이  모여  한  권의  책으로  나왔다.  짧게는  52일이  지나자  세포가  다시  살아난다는  느낌을  체험한  사람에서부터  6개월  이상을  실천하면서  그  건강  효과가  좋아  평생  가져갈  습관으로  삼은  사람까지  책에는  다양한  사람들의  경험담이  들어  있다.  1일  1식이라는  말을  처음  접하는  사람들  대부분은  ‘어떻게  하루  한  끼만  먹고  살아？’라는  반응을  보인다.  이  책에  소개된  1일  1식을  해온  사람들  역시  주변  사람들의  이와  같은  반응이  부담스럽고  편치  않았다고  한다.  그들이  1일  1식을  하면서  가장  힘든  일  중  하나는  사람들의  편견을  넘어서는  일이었다.  그들이  이러한  편견을  극복할  수  있었던  이유는  자신의  몸이  직접  답을  주었기  때문이다.  그들  역시  초기  1주일은  배고픔을  견디는  것이  쉽지  않았다.  그러나  날이  갈수록  건강이  좋아지는  것을  몸으로  확인하고  보니  1일  1식을  거부할  이유가  없었다.  효과는  다양했지만  한결같이  몸이  좋아졌다는  체험담이  담긴  이  책은  1일  1식을  여전히  망설이는  사람들에게  실천에  대한  용기와  의지를  불어넣어  줄  것이다.  먹는  방법부터  공복  운동  노하우,  위기극복  대처법까지,  누구나  쉽게  시작하는  1일  1식  가이드  1일  1식을  시작한  사람  중에는  위궤양,  역류성식도염,  기침,  만성피로,  당뇨,  심근경색,  두통  등에  오랜  시간  시달려  병의  치료와  건강  회복을  목표로  하는  경우도  있고,  다이어트를  목표로  하는  경우도  있다.  목표가  조금씩  다르기  때문에  그들에게  1일  1식으로  무엇을  먹을  것인가에  대한  고민은  클  수밖에  없다.  그래서  책에서는  실천자들  각자의  1식  원칙을  소개하고  있으며  비타민이나  필수영양소  등을  어떻게  섭취할  것인지,  그리고  걷기,  공복산행을  통해  어떻게  하면  더욱  효과적으로  실천해낼  수  있는지  등  구체적인  지침을  제시한다.  사람들이  1일  1식을  하게  된  계기는  크게  건강과  다이어트  문제다.  그런데  그  두  가지  문제  모두가  지금껏  너무  많이  먹어왔기  때문이라는  공통점이  있다.  두  가지  문제를  해결하기  위해  1일  1식을  선택한  사람들의  이야기에  귀  기울이다  보면  자연스레  1일  1식에  대한  오해와  두려움을  극복하게  되고  1일  1식을  통한  건강한  삶에  대한  욕구와  실천에의  의지가  더욱  불타오르게  될  것이다.
■653    ▼a건강증진▼a공중보건  및  예방의학
■7761  ▼a네이버  카페  '1일  1식  ＆  간헐적  단식'▼t나는  1日  1食  이렇게  성공했다▼z9788998010188
■950    ▼b\37000